Tết ăn gì để không tăng cân?

Tết ăn gì để không tăng cân? – Lại một mùa Tết đến là lúc ai cũng được vui chơi, ăn uống thoải mái. Đây cũng là dịp mà chúng ta dễ tăng cân nhất đúng không nào. Đừng lo lắng nhé, trong bài viết này Toancr đã tổng kết chia sẽ của các chuyên gia. Áp dụng những cách dưới đây các bạn sẽ loại bỏ được mối lo này.

Xem thêm: Cách ăn uống ngày tết không tăng cân

Bí quyết ăn không tăng cân ngày tết

Một sự thật không bao giờ phủ nhận đó là không chỉ Tết mà hầu hết dịp lễ trong năm đều góp phần vào sự tăng cân bất thường của mỗi người chúng ta. Các hoạt động ăn uống tăng lên, trong khi hoạt động thể chất lại giảm xuống.

Tết ăn gì để không tăng cân
Tết ăn gì để không tăng cân?

Nhiều nghiên cứu cho thấy từ giữa tháng 11 đến giữa tháng 2. Cân nặng của người trưởng thành tăng trung bình từ 0,5kg trở lên. Tết Nguyên đán còn là dịp đặc biệt dễ tăng cân hơn. Nguyên nhân là vì thức ăn ngày Tết thường chứa nhiều calo, chất béo bão hòa, đường bột nhưng lại ít chất xơ. Để tránh tình trạng các chất này tăng đột biến khi cận kề ngày tết. Vậy tết ăn gì để không tăng cân đây? Hãy xem ngay bí quyết ăn không tăng cân ngày tết dưới đây sẽ rất hữu ích cho mỗi người chúng ta.

1.Ăn ít bánh chưng, bánh tét

Bạn biết không?

Một miếng bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột, calo. Trong đó, lượng tinh bột còn chứa rất nhiều. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu bạn ăn nhiều trong các ngày tết thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo, nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn đấy. Mẹo nhỏ ở đây là bạn nên sử dụng nguồn tinh bột từ gạo lứt. Lượng tinh bột trong gạo lứt không nhiều, vì vậy, bạn vừa có thể ăn no mà không lo tăng cân đâu nè.

2.Tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây

Trái cây là một trong những loại thực phẩm vừa giúp bạn no. Và khả năng tiêu hoá cao hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể mà lại đẹp da nếu bạn duy trì thói quen ăn rau xanh thường xuyên. Vì vậy, dịp tết, hãy chuẩn bị trong tủ lạnh nhà bạn thật nhiều rau xanh và trái cây tươi nhé!

3.Hãy uống thật nhiều nước và trà xanh

Đây là một trong những mẹo mà bạn cần phải thực hiện nếu không muốn cân nặng tăng vọt ngày tết. Bạn cần đảm bảo cơ thể nhận được 2 lít nước mỗi ngày. Có thể là nước lọc, nước hoa quả đều được, tránh xa rượu bia và nước có ga bạn nhé! Trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước để tạo cảm giác no giả và ăn ít hơn.

Trà xanh là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý trong việc giảm cân. Caffeine và chất chống oxy hoá có trong trà xanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa. Bạn nên uống 1 đến 2 cốc trà xanh mỗi ngày, nên uống vào buổi sáng và sau bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ hết các chất có trong trà.

4.Thường xuyên thể dục vận động tiêu hao bớt năng lượng

Dù bạn làm gì, ăn uống thể nào cũng đừng quên các bài tập thể dục. Và tích cực vận động để tiêu hao bớt năng lượng. Bạn có thể thực hiện một vài bài tập nhẹ, đơn giản tại nhà hoặc đi bộ vào buổi sáng để cơ thể khoẻ khoắn hơn. Bạn cũng có thể làm việc nhà thay cho các bài tập thể dục. Đừng nhân những ngày nghỉ tết để ngủ cả ngày hoặc chỉ ăn, uống, đi chơi mà không vận động nhé!

5.Tập trung vao các món ăn chứa chất xơ

Chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy sự tăng chất xơ có thể làm giảm lượng calo hấp thụ, giúp ngăn tình trạng tăng cân ngày Tết. Vì vậy, bạn nên chủ động bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn của gia đình. Thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.

6.Hạn chế lượng calo lỏng

Song hành với đồ ăn là thức uống. Trong những ngày Tết, rượu bia, nước ngọt và các đồ uống giàu calo khác góp một lượng đường và calo lỏng đáng kể cho cơ thể bạn. Bạn không cần kiêng hẳn chúng, chỉ cần xen kẽ dùng nước ép trái cây hoặc trà hoa quả là được.

Tổng kết

Hy vọng, những bí quyết trên đây sẽ giải đáp thắc “Tết ăn gì để không tăng cân?” cho các bạn. Toancr tin rằng bạn sẽ có một kì nghỉ thoải mái mà không cần phải lo lắng sau tết sẽ tăng cân thế nào. Đừng quên truy cập chuyên mục mẹo vặt của Toancr để cập nhật những tin tức mới nhất bạn nhé! Chúc bạn một năm mới tràn đầy niềm vui và sức khoẻ!

Toancr mang đến cho bạn những thông tin mới nhất về mua hàng Online. Cập nhật, chia sẻ, review những sản phẩm và đời sống giúp người mua hàng tốt hơn. Dưới đây là thông tin liên hệ Toàn.

  • Điện thoại: 0935.961.044 – Zalo: 0346.260.994
  • Email: info@camranhmedia.com | dungtoan96@gmail.com
  • Website: toancr.com | camranhmedia.com
  • Fanpage: fb.com/camranhmedia